ボリュームのある、綺麗な髪をつくるには質のいい睡眠が不可欠です。
それには睡眠中に分泌される成長ホルモンが起因するからです。成長ホルモンは若返りホルモンといわれるもので、入眠直後の90分間にやってくるノンレム睡眠時に最も分泌されます。その量は1日に分泌されるおよそ7割もあります。
この間に髪をはじめ人体の細胞の代謝を促進し、ダメージを修復してくれています。
筋力トレーニングをはじめたところ白髪が減ったという人はよくいるのですが、これは筋力トレーニングをすることで通常時の数十倍という成長ホルモンが分泌されるためです。また加圧トレーニングはさらに通常の筋力トレーニングよりも成長ホルモンが分泌されるのです。
また、白髪予防だけでなく、傷んだ髪の修復にも成長ホルモンは欠かせません。紫外線で傷んだ頭皮の再生と修復も行ってくれるので、美しい髪と健康な頭皮には成長ホルモンは不可欠です。
「髪の毛は夜、寝ている間につくられる」ということを覚えておきましょう。
そのため睡眠時間を確保できないとか、寝る時間がいつも不規則ということになると、成長ホルモンの分泌が悪くなり、髪の毛も十分成長しませんし、ダメージがリセットされずにいつまでも蓄積された状態が続くので髪や頭皮にはマイナスです。
睡眠時間については5時間未満になると抜け毛が増えるというデータがあります。さらには、量よりも質のほうが大事であり、毎日に決まった時間に寝て、起きるということが非常に重要です。
規則正しい生活がつくるリズムよって人間のホルモンは分泌されており、これは睡眠中の成長ホルモンも同じです。毎日9時間寝ているといっても寝る時間がいつもバラバラでは成長ホルモンもうまく分泌されません。
寝る時間は夜10時から深夜2時までの間には熟睡しているのが理想ですが、この時間に寝るのはなかなか難しいという人もいると思います。その場合はできるだけ日付が変わらないうちに寝るということを心がけましょう。
肌にとっては食事よりもスキンケアよりも睡眠のほうが大事ですので髪も同じことです。髪や頭皮を美しくするには生活習慣が一番大事です。
「内側から整えること。」これが髪のアンチエイジングに最も重要です。